最初は用意されているサンプルアクションを使うのがいいでしょう。
・アクションを実行したい画像を開きます。
   
用意されたサンプルアクションはたくさんありますが今回はグラデーションマップを使用します。
アクションウィンドウが開いていない場合は[ウィンドウ]→[アクション]を選択してダイアログボックスを開きましょう。　今回使用するグラデーションマップを選択しアクションの再生ボタンを押します。
すると後は自動で加工が進み一連の加工をこの一回の操作で行えます。
パレットメニューから[再生オプション]を選択するとアクションの実行方法を変更する事ができます。

詳しくは↓
サンプルアクションを使って加工する